Všechny suroviny snadno koupíte hned pod receptem
SUROVINY NA SNÍDANI - CELOZRNNÉ LUPÍNKY S JOGURTEM A OVOCEM
- 50 g pohankové lupínky
- 200 g Jogurt Hollandia - bílý
- 1 ks banán
- 10 g hořká čokoláda
SUROVINY NA OBĚD - LOSOS S RÝŽÍ A RAJČATOVOU OMÁČKOU
- 150 g losos
- 80 g rýže basmati (suchá)
- 5 g řepkový olej
- 100 g loupaná rajčata
- 5 g čekankový sirup
- Římský mletý kmín
- Sůl
- Pepř
SUROVINY NA SVAČINU - PUDINK SE SUŠENKAMI
- 30 g Gullón digestive sušenky bez cukru
- 1/4 balení pudinkového prášku
- 125 ml mléka
- Mandarinka
SUROVINY NA VEČEŘI - OBLOŽENÝ CHLÉB
- 80 g žitný chléb
- 30 g hummus
- 1 vařené vejce
- 40 g Leerdamer lightlife
- 40 g šunka nejvyšší jakosti
- Paprika
- Okurka
Nabídka zboží se liší podle lokality. Zadejte, prosím, svoji adresu, ať víme, jaké zboží pro vás máme.
TAKHLE MŮŽE VYPADAT VÁŠ DEN
- 1Jídelníček jsme sestavili pro ženu středního věku, která chodí 2x týdně na skupinové cvičení, denně ujde kolem 5 km a chtěla by pomalu hubnout. Vaše potřeby však mohou být úplně jiné – záleží na životním stylu. Jídla tohoto jídelníčku jsou jednoduchá a zařadili jsme mezi ne sladší odpolední svačinu, která pomáhá řešit odpolední chutě na sladké, se kterými mnoho lidí bojuje.
VÝŽIVOVÉ HODNOTY NA DEN
- 1 8025 kJ, 98 g bílkovin, 228 g sacharidů, 64 g tuku
POSTUP NA OBĚD
- 1Omáčku připravíte tak, že ohřejete rajčata, přidáte koření a dosladíte čekankovým sirupem. Lososa osmahněte na oleji jako minutku a podávejte s rýží.
POSTUP NA SVAČINU
- 1Mandarinku oloupejte a dejte spolu s nalámanými sušenkami do menší misky. Pudinkový prášek uvařte v mléku, dokud nezhoustne a poté s ním zalijte sušenky a ovoce. Není potřeba doslazovat, dezert je sladký díky ovoci a sušenkám.
Ne hladu
Pět nutričních terapeutek, které sdílí společnou vizi – předávat zdravý přístup k jídlu a vést širokou veřejnost i jednotlivé klienty k úpravě životního stylu tak, aby byla změna dlouhodobě udržitelná.