Price hits
Rescue and save
Buy all ingredients right below the recipe
SUROVINY TRVANLIVÉ
- Čočka červená
- Vlašské ořechy
- Řepkový olej
- Rio Mare tuňák Leggero
- Rýže
- Emco Super mysli Bez přidaného cukru s Jahodami
- Ovesné vločky jemné
SUROVINY SPECIÁLNÍ VÝŽIVA
- Tofu marinované
SUROVINY MASO A RYBY
- Krůtí prsa
- Candát
SUROVINY PEKÁRNA
- Žitný chléb
SUROVINY OVOCE A ZELENINA
- 2x Bluma
- 2x Banán
- Jahody
- Hruška
- 2x Jablko
- 2x Cibule
- Okurka
- Paprika červená
- Rajčata
- Lilek
- Cuketa
- 3x Mrkev
- Pórek
- Brambory konzumní pozdní Grenaille
SUROVINY MLÉČNÉ A CHLAZENÉ
- Ricotta
- Mozzarella light
- Cottage
- Tvaroh polotučný
- Jogurt Hollandia
- Vejce velikosti M
- Eidam 30%
VZOROVÝ NÁKUP NA TÝDEN
- 1Při nákupu myslete na to, abyste mohli svá jídla skládat ze všech živin – bílkovin, sacharidů, tuků a ovoce nebo zeleniny. Sacharidové přílohy, jako jsou těstoviny, ovesné vločky, pečivo nebo čočku, můžete koupit i do zásoby. Ani olej a nejrůznější semínka se vám hned nezkazí. Pravidelný týdenní nákup by měl vždy obsahovat hlavně čerstvou zeleninu a ovoce – denně byste jich měli sníst alespoň 400–500 g. Pokud nakupujete na celý týden jen pro sebe, mějte v košíku alespoň 3 kg ovoce nebo zeleniny. Zdroje bílkovin můžete mít čerstvé (maso, ryby, vejce, sýry, tofu) nebo trvanlivé (tuňák či maso v konzervě, mražené maso, sójové nudličky). Plánujte tak, aby se vám žádná z těchto potravin nezkazila – na den nákupu si kupte rybu, která se kazí nejrychleji. Na další 2–3 dny můžete naplánovat jídlo s masem a na zbylé dny nakoupit méně tučné sýry, vejce, tofu nebo další náhražky masa.
Ne hladu
Five nutrition therapists who share a common vision - to promote a healthy approach to food and guide the general public and individual clients towards lifestyle changes that are sustainable in the long term.