Ovesná proteinová kaše

Name: Ovesná proteinová kaše
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 PORCE
Ingredients: 100 g ovesných vloček; 30 g whey proteinu (můžete použít i jiný protein); 200 ml kravského (můžete použít i rostlinné mléko); 50 g jahod; 50 g malin; 50 g borůvek; 10 g pistácií; Čerstvá máta

(0)

15 min

Rychlovka

Hana Pospíchalová

Ingredience

Cena na porci:106,06 Kč

SUROVINY

Vybrat vše ingredience

Ovesné vločky 100 g ovesných vloček

Whey protein 30 g whey proteinu (můžete použít i jiný protein)

Mléko 200 ml kravského (můžete použít i rostlinné mléko)

Jahody 50 g jahod

Maliny čerstvé 50 g malin

Borůvky čerstvé 50 g borůvek

Nesolené pistácie 10 g pistácií

Máta Čerstvá máta

Postup přípravy

Přehled ingrediencí

100 g ovesných vloček
30 g whey proteinu (můžete použít i jiný protein)
200 ml kravského (můžete použít i rostlinné mléko)
50 g jahod
50 g malin
50 g borůvek
10 g pistácií
Čerstvá máta

Do rendlíku nasypeme vločky a přidáme mléko. Přilejeme 200 ml vody. Na mírném plameni zahříváme. Mícháme dokud kaše nezhoustne. Trvá to jen několik minut. Poté kaši odstavíme.

Ve sklenici nebo shakeru rozmícháme protein se 100 ml vody. Přidáme jej do kaše a zamícháme. Hustotu kaše doladíme podle svých preferencí. Můžeme přidat ještě trochu mléka nebo vody. Kaši nalijeme do misek, dozdobíme ovocem, nasekanými pistáciemi a čerstvými lístky máty.