Všechny suroviny snadno koupíte hned pod receptem
SUROVINY
- 100 g uzeného tofu
- Lžička řepkového oleje
- Trocha vody nebo mléka (přidávejte podle toho, jestli chceme mít „vajíčka“ vlhčí nebo sušší)
- 20 g lučiny
- Kurkuma
- Česnekové koření
- Mletý kmín
- Sůl
- Pepř
- 80 g celozrnného toustu
- + zelenina (1 mrkev)
- Bylinky
Nabídka zboží se liší podle lokality. Zadejte, prosím, svoji adresu, ať víme, jaké zboží pro vás máme.
VÝŽIVOVÉ HODNOTY NA PORCI
- 12041 kJ, 27 g bílkovin, 43 g sacharidů, 22 g tuku, 8 g vlákniny
POSTUP
- 1Tofu rozmačkejte vidličkou a smíchejte s kořením.
- 2Na pánvi rozpalte lžičku řepkového oleje a tofu s kořením osmahněte.
- 3Po chvilce přidejte lučinu a trochu vody či mléka.
- 4Podávejte s opečeným celozrnným toustem a zeleninou.
Ne hladu
Pět nutričních terapeutek, které sdílí společnou vizi – předávat zdravý přístup k jídlu a vést širokou veřejnost i jednotlivé klienty k úpravě životního stylu tak, aby byla změna dlouhodobě udržitelná.