Cizrnové karbanátky s tuňákem | Zdravý oběd za 30 minut
(0)
30 min
Rychlovka
Jíme zdravě
Hledáte rychlý, zdravý a bílkovinami nabitý oběd nebo večeři? Tyto cizrnové karbanátky s tuňákem jsou křupavé na povrchu, vláčné uvnitř a hotové za pouhých 30 minut. Skvěle chutnají teplé i studené!
Ingredience
Cena na porci:312,82 Kč
Ingredience
Postup přípravy
1
Troubu předehřejte na 180 °C.
2
Předvařenou cizrnu rozmixujte, přemístěte do mísy a důkladně promíchejte se všemi ostatními ingrediencemi.
3
Poté si nachystejte plech a vyložte ho pečicím papírem. Ze směsi v míse následně vytvarujte 8 placek, které pokládejte na vyložený plech. Až spotřebujete všechno těsto, přemístěte plech do předehřáté trouby a pečte cca 15–20 minut při 170–180 °C.
Výživové údaje
Energetická hodnota
2686.13 kJ642 kCalTuky
23.8 gz toho nasycené mastné kyseliny4.3 gSacharidy
55.8 gz toho cukry2.8 gBílkoviny
45.1 gSůl
2.63 gVláknina
14.4 g
135 min
Do hodinky
