Všechny suroviny snadno koupíte hned pod receptem
SUROVINY
- 400 g kuřecích prsou
- 2 střední rajčata
- 1 hlávka římského salátu (200 g)
- 4 pšeničné celozrnné tortilly (⌀ cca 25 cm)
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 lžička sušeného oregana
- 1 lžička sušeného česneku
- Sůl
- Pepr
SUROVINY NA DRESINK
- 1 filet z ančovičky (lze vynechat)
- 1 lžička nakládaných kaparů
- 1 stroužek česneku
- 150 g řeckého jogurtu (0 % tuku)
- 30 g strouhaného parmazánu
- 1 lžička dijonské hořčice
- Sůl
- Pepř
Nabídka zboží se liší podle lokality. Zadejte, prosím, svoji adresu, ať víme, jaké zboží pro vás máme.
POSTUP
- 1Rajčata a římský salát nakrájejte na malé kousky a dejte zatím stranou.
- 2Poté si připravte dresink: Ančovičku a kapary nakrájejte najemno. Česnek oloupejte a najemno nastrouhejte do menší misky. Nakrájenou ančovičku, kapary a nastrouhaný česnek dejte do větší misky a smíchejte s řeckým jogurtem, strouhaným parmazánem, dijonskou hořčicí, solí a pepřem.
- 3Následně si opečte kuřecí prsa: Omyjte je, osušte a nakrájejte na proužky o délce cca 6 cm a šířce 2 cm. Nakrájené maso posypte sušeným oreganem, sušeným česnekem, solí a pepřem a koření do masa důkladně vmasírujte. Poté si ve větší pánvi na středním plameni rozehřejte 2 lžíce olivového oleje, přidejte nakrájená kuřecí prsa a opékejte je 4–5 minut z každé strany na středním plameni. Opečené maso přemístěte do větší misky.
- 4Nyní si připravte tortilly a začněte tvořit wrapy: Doprostřed každé tortilly vždy vložte ¼ opečených kuřecích prsou, ¼ nakrájeného římského salátu a ¼ nakrájených rajčat a tuto náplň pokapejte připraveným jogurtovým dresinkem. Poté tortillu zabalte do wrapu: Nejprve přehněte volné boční okraje tortilly k jejímu středu, aby částečně překrývaly náplň, a přidržte je u sebe. Následně uchopte spodní okraj tortilly, přehněte ho přes náplň, důkladně zmáčkněte a přitom poposuňte o kousek zpět, aby pevně obepínal náplň. Poté přehněte zbývající volné boční okraje mírně ke středu tortilly a přes ně srolujte část s náplní směrem nahoru. Měl by tak vzniknout pevný, lehce hranatý balíček.
- 5Hotové wrapy ihned podávejte.

Jíme zdravě
Naučte se jíst bez výčitek.
Recepty, které jsou pestré a nutričně vyvážené.
Jíme zdravě vám ukáže originální tipy, jak na
rychlé a zdravé vaření.
Autorka fotografie je Marie Bartošová